Manfaat dan Alasan Pentingnya Olahraga Pagi

Olahraga pagihari tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh jasmani, tetapi juga melatih mental, psikis dan masih banyak hal lainnya.

 

   Taukah anda, olahraga di pagi hari ternyata memegang peranan penting akan kesehatan tubuh jasmani dan rohani. Bagaimana tidak, dengan bangun di pagi hari kita dapat menghirup udara paling bersih dan segar, dan ternyata hal ini dapat mengubah pola pikir seseorang dan menjadikan hidup lebih berkualitas.






Sebenarnya sebagian besar orang telah mengetahui manfaat olahraga di pagi hari, akan tetapi banyak yang menghiraukannya di karenakan rasa malas yang menyerang, sehingga mengurungkan niat untuk melakukan olahraga di pagi hari. Pikiran seperti itu mulai saat ini harus di hindari, segera rubah kebiasaan tersebut dan segera jadikan kebiasaan hidup sehat. berikut beberapa alasan sederhana yang mengejutkan tentang pentingnya olah raga di pagi hari.

1. Sirkulasi Darah Lancar

Ketika melakukan olahraga dipagi hari, hal ini dapat membuat jantung mempompa darah yang di dukung dengan udara yang sehat di pagi hari, tentu saja hal ini bisa mengurangi secara signifikan akan bahaya serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.


2. Melatih Mental

Ternyata Olahraga dipagi hari bisa melatih mental juga, hah, mengapa bisa ? tentu saja, dengan bangun pagi secara teratur ternyata kita telah melatih mental kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi, karena ketika kita melakukan olahraga dipagi hari secara tidak langsung kita telah membunuh akan rasa malas, dan mulai melakukan kebiasaan baik yang tentu saja hal ini harus di landasi kemauan dan komitmen dari diri sendiri.


3. Membantu Proses Penurunan Berat Badan

Jika anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, segera lakukan kebiasaan sehat ini secara teratur agar mempercepat proses diet anda, hal ini di percaya dapat menekan keinginan makan anda menjadi berkurang. Dan tentu saja harus di imbangi dengan nutrisi yang tepat agar proses dapat berjalan secara efesien dan cepat.


4. Gampang Bangun Pagi

Ketika sudah rutin olahraga di pagi hari, tentu saja kita sudah terbiasa untuk bangun pagi hari, hal ini tanpa bantuan ataupun paksaan lainnya. Tubuh, terutama sistem endoktrin, telah membiasakan pola untuk membangunkan kita, dan mempersiapkan tubuh dan mental kita untuk memulai beraktivitas.


5. Kualitas Tidur Yang Baik

Karena tubuh sudah memprogram untuk kita bangun lebih pagi, hal ini juga akan mengeser rasa mengantuk di malam hari menjadi lebih cepat, Fred Hutchison Cancer Research Center di Seattle, menunjukan bahwa olahraga dipagi hari membantu untuk merangsang rasa kantuk pada saat malam hari.

6. Membantu Perkembangan Otak dan Konsentrasi

Saat di pagi hari adalah saat dimana tubuh, baik secara mental dan fisik berada di dalam keadaan prima, hal ini tentu saja akan membantu aktivitas keseharian di pagi hari, Seseorang cenderung akan memikirkan kegiatan/aktivitas penting selanjutnya.


7. Rasakan Perbedaan Diri Anda

Tidak perlu penjelasan panjang untuk poin ini, lakukan dan rasakan perbedaan yang terjadi akan fisik dan mental yang menjadi lebih baik, Percayalah !! 

STOP SMOKING : Bahaya dan Akibat Rokok

                                                                                                                                                  

we-lifestyle.blogspot.com -  merokok merupakan hal yang wajar di indonesia. hal ini sangat sulit 

dirubah, dikarenakan banyak yang beranggapan jika tidak merokok sehari saja mulut rasanya berbeda, terutama di kalangan pria. akan tetapi, sebenarnya merokok itu merupakan hal yang sangat harus di hindari, mengapa ? karena banyak sekali hal hal negatif yang didapat dari rokok tersebut. Padahal di kemasan rokok dan di iklan iklan telah ditulis bahaya merokok, hanya saja banyak yang tidak menghiraukannya, apalagi di televisi dan di bungkus rokok tersebut sudah di peringati dengan pesan "Merokok Membunuhmu"

apa saja sih kandungannya serta dampak akibat rokok dan bagaimana cara mengatasinya ?

dampak dari merokok sangat banyak, dan sangat merungikan tidak hanya si perokok itu sendiri yang merasakan dampaknya, akan tetapi orang disekitarnyapun akan terkena akibat dari bahaya rokok tersebut. apa saja sih yang terkandung dari rokok tersebut sehingga kita harus menghindarinya :

Nikotin

Nikotin merupakan racun saraf yang potensial dan di gunakan sebagai bahan baku berbagai jenis insektisida. Pada konsentrasi rendah, zat ini dapat menimbulkan kecanduan, dan meyebabkan pembekuan darah di dinding arteri.

Tar

Tar dapat menempel di paruparu dan membunuh sel darah, yang terdiri dari lebih dari 4.000 bahan kimia yang mana 60 bahan kimia di antaranya bersifat karsinogenik ( yang memicu pertumbuhan sel kanker )

Karbon monoksida

bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap buangan mobil dan motor. yang dalam rumus kimianya adalah Co2

Hidrogen sianida

racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.

Formaldehida

cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.

dan masih banyak lain zat lainnya yang berbahaya seperti metanol, benzene, arsenik, asititelna, cadmium, sianida, dll. akan tetapi hanya nikotin dan tar saja yang di tulis dalam bungkus rokok.

dari semua kandungan berbahaya tersebut, pasti anda ingin tau dong apa sih dampak/akibat yang di dapat dari merokok tersebut, berikut saya berikan penjelasan akan dampak dari kandungan yang di akibatkan oleh rokok tersebut :

1. Kanker

 Merokok dapat menyebabkan sekitar 90% kematian akibat kanker paru-paru pada pria serta 80% pada wanita. Resiko kematian karena faktor kanker paru-paru dapat 23 kali lebih tinggi pada pria perokok dan 13 kali lebih tinggi pada wanita yang merokok dibandingkan pada mereka yang bukan tidak merokok.

Pada sebuah riset menunjukkan bahwa bukan perokok yang tinggal bersama perokok memiliki resiko 24% lebih tinggi untuk terkena penyakit kanker paru-paru dibandingkan bukan perokok pada umumnya. Bahaya merokok juga dapat menyebabkan kanker kantung kencing, ginjal, faring, esopagus, rongga mulut, serviks, pita suara, pankreas, dan perut.

  

2. Gangguan Pernafasan

Akibat merokok dapat meningkatkan resiko kematian disebabkan penyakit paru-paru yang kronis seperti bronkitis/PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik). Sekitar 85% kematian karena penyakit paru-paru kronis disebabkan karena merokok

3. Serangan Jantung

Detak jantung akan lebih cepat dan meningkatan tekanan darah dikarenakan jantung bekerja extra mempompa lebih cepat dan jika salah satu pembuluh darah benar-benar terblokir, serangan jantung mungkin dapat terjadi.

4. Impotensi

Akibat penyempitan pembunuh darah perifer, peredaran darah didalam tubuh menjadi terganggu, dan hal ini menyebabkan pembuluh darah yang berada di reproduksi pria menjadi tidak berungsi dan mengakibatan disfungsi ereksi. maka dari itu hal tersebut bisa menjadi peringatan dini dari berbagai penyakit yang merusak organ tubuh lainnya seperti diabetes, berbagai jenis kanker, gangguan kehamilan hingga kebutaan.

Cara Mengatasinya

1. Berkomitmen

yang terutama bagi para pecandu rokok adalah berkomitmen, mempunyai niat dan tekad untuk berhenti dari merokok, memang tidak mudah, akan tetapi jika kita berkemauan besar pasti tidak ada hal yang tidak mungkin.

2. Minta Bantuan Teman atau Keluarga

Beritahu teman dan keluarga keinginan untuk berhenti merokok,  dan minta kepada teman atau keluarga anda yang memang pencadu rokok untuk tidak merokok di hadapan anda. saya yakin teman dan keluarga anda pun akan senang jika anda bisa berhenti untuk merokok.

 3. Dimulai bertahap

jika anda tidak dapat langsung mengstop kebiasaan merokok tersebut, anda bisa melakukannya secara bertahap, mulai kurangi jumlah rokok yang dihisap, dan jadwalkan secara berkala agar dapat di kontrol dan terjaga.

4. Jauhi keinginan untuk merokok

Lupakan ketergantungan anda kepada rokok, dan coba untuk mencari aktivitas lain ketika stress tersebut datang, seperti mencari udara segar, jalan jalan di taman, berolahraga ataupun kesibukan lainnya.

5. Minum air putih

Biasakan untuk lebih banyak meminum air putih, karena hal tersebut dapat membersihkan racun yang berada di dalam tubuh, menjaga tubuh menjadi lebih sehat, dan pastinya dapat membantu untuk menghentikan kebiasaan merokok.

6. Tetap Optimis dan Positif

Walaupun anda sudah mempunyai tekad dan kemauan, tetapi anda masih tetap berpikiran pesimis atau negatif, hal tersebut tidak akan berguna karena anda akan stress dan depresi akan apa yang anda perjuangkan, maka dari itu terus tanamkan rasa optimis dan positif dan berpikirlah untuk mulai menjaga kesahatan mulai dari sekarang.

Sekian info dari kami, semoga bermanfaat atas bahaya dan akibat dari rokok.

5 Tips Sederhana Menjalani Pola Hidup Sehat

Calvin Tan - we-lifestyle.blogspot.com

Jakarta - Tidak mudah untuk menerapkan pola hidup sehat di zaman modern ini, akan tetapi jika kita bisa berkomitmen untuk menjalankannya itu bukanlah suatu hal yang mustahil. Menjalani pola hidup sehat sebenarnya tidak perlu dimulai dari hal yang sulit, cukup dengan menjadikan 5 hal sederhana ini sebagai gaya hidup sehat.

1. Minum Air Secukupnya.

Dengan membiasakan meminum air putih minimal 6-8 gelas perhari dan di mulai dengan 1-2 gelas di pagihari sudah membantu tubuh untuk membersihkan racun di dalam tubuh sekaligus membantu menjaga konsentrasi dan meningkatan ketajaman otak.

2. Membatasi Komsumsi Junkfood

Sebaiknya segera kurangi mengkomsumsi junk food / makanan siap saji, hal ini dikarenakan tingginya lemak dan koresterol jahat yang membuat kita lebih mudah gendut/obesitas terlebih dapat mengancam kesehatan kita juga. Sebaiknya di ganti dengan sayur sayuran dan buah buahan untuk memenuhi gizi harian.

3. Tidur Cukup

Manusia sebaiknya tidur 6-8 jam/hari untuk mengistirahatkan tubuh yang telah beraktivitas seharian. karena ketika kita kurang tidur/bergadang, tubuh tidak dapat beristirahat dan tidak dapat meregenerasi sel yang rusak ketika kita masih terjaga di malam hari.

4. Hindari Stress

Ketika kita sedang stress, tubuh akan merespon dan membuat kesehatan kita menurun, sebaiknya coba kenali gejala stress tersebut dan atasi dengan melakukan meditasi yang dapat mengurangi gejala stress, darah tinggi dan depresi.

5. Olahraga Rutin

Sempatkanlah seminggu setidaknya satu hari untuk sekedar berjalan/refreshing di sekitar taman, dengan melakukan refreshing tersebut, otak dapat menjalankan tugasnya menjadi lebih maksimal.